夏季天气闷热，像一般学校还有一些人群是没有条件处于空调室里的，外界的空气湿度很大，再加上温度也是非常的高，室内更是闷热难耐，晚上都有可能难以入眠，所以夏季人的精气神更是不足。
为了克服影响睡眠质量的种种问题，有些人有想出了一些绝招，这些绝招他们自认为很妙，但是恰恰却走入了养生的误区。
误区一：打地铺
城市是热岛效应的中心，更是闷热难耐，很多人太热就打地铺，而且现在的地面都是水泥地上铺上地板砖，就算是木地板的地，下面也是水泥彻成的，寒气还是会渗上来，有些人是直接将地面扫净睡在上面，还有些人是铺个凉席就在上面安睡了，睡在上面是很凉爽，而且不用担心睡眠的问题，但是睡久了就会得湿疹，风湿等疾病。
建议：
这是不正确的，只会让地面的湿气渗入到体内，得上一些难以医治的疾病。最好是不要打地铺，热的时候可以在床上铺上凉席，多喝点水，保持心情平静，不要一味的贪凉。
误区二：睡觉的时候让风扇对着自己吹
睡觉的时候让风扇对着自己吹是不好的，尤其是对着头吹不好，容易引起热感冒。而且你有没有发现在睡觉的时候风扇对着自己直吹的时候都会引起人呼吸困难，睡觉的时候开着风扇会产生噪音，更是影响睡眠质量，睡醒之后全身比较疲惫。
建议：
睡觉前可以将地板用水撒湿，然后关掉风扇，打开窗户睡即可。
误区三：不要用冷水洗头
因为热，人有时候也懒得烧热水洗头，直接把头伸到水龙头上用冷水一冲就行了，其实这样也是不科学的。其一，用冷水洗头，洗发水的效果不会发挥出来，洗不干净不说，而且头还容易出油。其二，用冷水洗头，用护发素的时候没办法用，因为护发素是需要用热毛巾包一会儿才能用温水冲洗掉。其三，用冷水洗头，时间久了容易引起头痛等。
建议：
最好不要用冷水洗头，天气再热也要用温水洗头，一则洗得干净，二则对健康有利。
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