山药
山药可以整顿消化系统，不仅能够减少皮下脂肪的沉积、避免人体肥胖，还能够起到增加免疫功能的作用。生吃的排毒功效最好。
芦笋
芦笋含有多种营养元素，所含有的天门冬素与钾具有利尿的作用，经常食用具有排除体内多余水分以及毒素的作用。
洋葱
洋葱能够促进肠胃蠕动，加强人体消化能力，并且含有的硫能够和蛋白质结合，对肝脏具有排毒的功效。洋葱与胡萝卜、芹菜等高纤维蔬果搭配，能够快速分解体内积累的毒素，有助于排便。
莲藕
莲藕具有利尿的作用，能够促进体内废物快速排出体外以达到净化血液的目的。莲藕冷热食用皆可。
优格
优格含有大量的乳酸菌，可以起到调理肠道、改善便秘的效果。同时原本积累在体内的毒素因为乳酸菌的作用，也更加容易排出。早餐空腹喝一点优格乳或者优格沙拉，不仅排毒，还能增加饱腹感，减少早餐的摄入量。
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