现在我们已经进入到了夏季吧，我们大家都知道，由于夏季比较炎热，因此在夏季的时候是很容易出现各种问题的了，而且夏季的时候也是比较潮湿的了，下雨是比较频繁的吧，那么我们在夏季的时候应该如何既解暑又祛湿呢，一起看看吧。
薏米红豆粥
做法：薏米和红豆分别洗净后放入水中浸泡，待泡发后和粳米一起倒入锅中，加入足量的水，大火烧开后转小火慢煮，直到薏米、红豆煮烂开花。
功效：薏仁性微寒，利水消肿、健脾祛湿、清热解毒，红豆疏风清热、化湿补脾，还有润肤养颜功效。此粥适合湿重偏热的人也就是小便短少、偏黄，舌苔泛黄的人。由于薏仁微寒，脾胃虚寒的人最好加入茯苓、白术。我们是可以根据自己的身体情况来选择食材的了，可以让我们更好的烹饪出现营养的薏米红豆粥来吃，起到的养生功效是可以更出色的哦。
冬瓜薏米排骨汤
做法：冬瓜去皮取籽洗净切块，薏米洗净泡发，排骨洗净焯水后冲洗备用。排骨、薏米放入锅中，加适量水，大火烧开转小火慢炖。排骨快炖烂时让入冬瓜继续小火慢炖，直至熟烂，调味即可。可加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮捞出，也可加党参、干姜健脾养胃。
功效：冬瓜性寒，全身是宝。冬瓜皮消肿利尿、清热解暑;冬瓜瓤和肉清热、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此汤清香爽口，清热解暑，利湿化滞，通利小便，同样适合湿重偏热的人，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，可以通过这样的方法来帮助我们有效清热了，还可以祛湿哦。
荷叶凉茶
做法：取半张荷叶切成碎片，加中药滑石10克、白术10克、甘草6克，倒入锅中加适量清水，大火烧开，小火煎煮20分钟，可放凉后饮用。
功效：荷叶和滑石都有清热利湿的功效，白术健脾利湿，甘草清热解毒，喝此茶可防暑降温，是我们在夏季的时候不能错过的优质饮品了，我们可以通过喝这样的茶来帮助我们清热，还可以起到祛湿的作用。
想要让我们在夏季的时候解暑祛湿，那么选择合适的饮食就是很重要的了，这是最健康也是最有效的方法哦，上面我们就给大家推荐了几款夏季适合吃的食物，不仅能够帮助我们有效的清热解暑了，还能够起到祛湿解毒的神奇作用哦。
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